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健美操的分类  2006-12-15 22:20:57   健身性健美操 　　　健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。其中又包括以提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力的有氧操；练习肌肉控制，改善不良姿态，培养良好气质风度的形体操；以保持肌肉外形，防止肌肉退化为主的力量操；以及以减少关节负荷，利用水的阻力达到锻炼目的，并以中老年及康复病人为主要对象的水中操等。 由于健身性健美操的唯一练习目的就是“健身”，因此它的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现。 健身性健美操一般的练习时间为一个小时左右，在练习的要求上根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。 表演性健美操 　　 表演性健美操的主要练习目的是“表演”，它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操，时间一般为2—5分钟。表演性健美操的动作较健身性健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，并为了保证一定的表演效果，动作较少重复，也不一定是对称性的。在参与的人数上可是单人，也可是多人，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作，表演者可以利用轻器械，如花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞等，以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果的目的。 因为表演性健美操的动作比健身性健美操的动作复杂多变，所以对参与者的身体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演意识和集体配合的意识。 竞技性健美操 　　竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行，规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。 由于竞赛的主要目的就是要取胜，因此在动作的设计上更加多样化，并严格避免重复动作和对称动作。近年来，运动员为争取好成绩，均在比赛的成套中加入了大量的难度动作，如各种大跳成俯撑、空中转体成俯撑等，这样对运动员的体能、技术水平和表现力均提出了更高的要求。 （文章来源：健美操协会网） 视频日志>> 分享此节目 下载 收藏 评论(0) 浏览(2857)     为该节目打分支持 共 0 人评分 平均 0 分 加波币 0 个

A 哪些人不宜参加健身房运动
有心脏病史或高血压病史的人群，或正在进行药物疗法或必须在特殊的环境下才能进行体育运动的人群，在参加健身之前应征得医生的同意，并应告知教练及工作人员，在教练的指导下进行训练。
B 运动前是否能吃饭
运动前30分钟内不应进食，但运动前不能空腹，要适当补充一些碳水化合物、含糖分的饮料。
C 健身课中应如何避免伤害事故
应按教练的指导进行热身及运动后的整理放松活动。健身时按照教练提示的要领完成动作
D 运动中如何补水
运动中的饮水应按照“少喝多饮”的原则，每次不要喝得太多，一大口可以分成几小口慢慢咽
E 如何安排健身的次数（每周）
最好每周做三次30分钟以上的有氧运动，如果实在没有时间，想到健康，再忙也应挤出时间健身，哪怕一周作一次健身也比一次不做要有效果。