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[动感健身房]大众健美操6级  2006-10-13 1:11:16  第二套全国健美操大众锻炼标准： 六级： 一、测定内容：见《规定动作》六级(另发)。 二、动作速度：26拍／10秒 三、动作时间：3分30秒土5秒 四、动作要求：动作技术准确，身体姿态好，动作规范、协调轻松、有力度，能体现出音乐的情绪，并初步形成个人的风格。 五、达标成绩：5分以上。 说 明 一、制定《全国健美操大众锻炼标准》(以下简称《锻炼标准》)的依据 (一)健美操作为实施《全民健身计划纲要》的一个重要措施，已得到广大群众的认可。 (二)作为一项以健与美为基础的体育项目，健美操满足了大众追求健康、追求美的需求，深受群众的欢迎，因而具有广泛的群众基础。 (三)大众性健美操简单易学，健身效果好，无特射的场地、器材要求，易于开展，易于普及，易于测试，具有较强的可操作性。 视频日志>> 分享此节目 下载 收藏 评论(3) 浏览(19311)     为该节目打分支持 共 0 人评分 平均 0 分 加波币 0 个

A 哪些人不宜参加健身房运动
有心脏病史或高血压病史的人群，或正在进行药物疗法或必须在特殊的环境下才能进行体育运动的人群，在参加健身之前应征得医生的同意，并应告知教练及工作人员，在教练的指导下进行训练。
B 运动前是否能吃饭
运动前30分钟内不应进食，但运动前不能空腹，要适当补充一些碳水化合物、含糖分的饮料。
C 健身课中应如何避免伤害事故
应按教练的指导进行热身及运动后的整理放松活动。健身时按照教练提示的要领完成动作
D 运动中如何补水
运动中的饮水应按照“少喝多饮”的原则，每次不要喝得太多，一大口可以分成几小口慢慢咽
E 如何安排健身的次数（每周）
最好每周做三次30分钟以上的有氧运动，如果实在没有时间，想到健康，再忙也应挤出时间健身，哪怕一周作一次健身也比一次不做要有效果。