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[动感健身房]大众健身操5级  2006-9-26 19:08:15  动感健身房的宗旨就是：普及健身知识，推动全民健身运动！ 本期节目为大众健美操5级动作套路，音乐节奏较快，动作较有难度，并加入转体运动，比较适合练健身操有段时间的朋友。 五级： 一、测定内容：见《规定动作》五级(另发)。 二、动作速度：24拍／10秒 三、动作时间：4分土5秒 四、动作要求：动作技术准确，身体姿态好，动作轻松协调，自然流畅，较好地体现出音乐的情绪，并表现出一定的激情。 五、达标成绩：5分以上。 1级为入门 　2、3级为初级 　4、5级为中级 1级面向大众 　2、3级面向有意参加健美操锻炼者 　4、5级面向健美操爱好者 请根据您的情况选择锻炼。 视频日志>> 分享此节目 下载 收藏 评论(0) 浏览(7608)     为该节目打分支持 共 0 人评分 平均 0 分 加波币 0 个

A 哪些人不宜参加健身房运动
有心脏病史或高血压病史的人群，或正在进行药物疗法或必须在特殊的环境下才能进行体育运动的人群，在参加健身之前应征得医生的同意，并应告知教练及工作人员，在教练的指导下进行训练。
B 运动前是否能吃饭
运动前30分钟内不应进食，但运动前不能空腹，要适当补充一些碳水化合物、含糖分的饮料。
C 健身课中应如何避免伤害事故
应按教练的指导进行热身及运动后的整理放松活动。健身时按照教练提示的要领完成动作
D 运动中如何补水
运动中的饮水应按照“少喝多饮”的原则，每次不要喝得太多，一大口可以分成几小口慢慢咽
E 如何安排健身的次数（每周）
最好每周做三次30分钟以上的有氧运动，如果实在没有时间，想到健康，再忙也应挤出时间健身，哪怕一周作一次健身也比一次不做要有效果。