动感健身房的宗旨就是：普及健身知识，推动全民健身运动！
本期节目为大众健美操3、4级动作套路，音乐节奏较快，动作较有难度，并加入转体运动，比较适合练健身操有段时间的朋友。
三级：
一、测定内容：见《规定动作》三级(另发)。
二、动作速度：22拍／10秒
三、动作时间：5分土5秒
四、动作要求：动作技术基本正确，身体姿态与协调性较好，成套动作连贯，动作与音乐协调一致，表现出一定的动作力度。
五、达标成绩：5分以上。
四级：
一、测定内容：见＜规定动作＞四级(另发)。
二、动作速度：24拍／10秒
三、动作时间：5分土5秒
四、动作要求：动作技术基本正确，身体姿态好，动作协调轻松、自然流畅，有一定的动作力度，较好地体现出音乐的情绪。
五、达标成绩：5分以上。
1级为入门 2、3级为初级 4、5级为中级
1级面向大众 2、3级面向有意参加健美操锻炼者 4、5级面向健美操爱好者
请根据您的情况选择锻炼。
|
登录 | 注册 | 帮助 | 邀请
![下载动感健身房[大众健美操3、4级]](index.files/newtop_3/3_11.gif)
