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-<<关于减肥>>

2006-2-25 11:43:50 繁體版

1、一定要吃早餐，早饭吃饱，中饭吃好，晚饭吃少.这不是一个逻辑问题，而是一个规律，你试试早餐吃得饱饱的，中饭肯定没胃口，只把工作餐里好吃的吃掉，而晚饭也就自然而然吃得少了，这样，一天的能量摄取在一步步地降低，而而消耗却从底谷到峰值到了晚上则迅速下降，一天摄取的能量大部分都消耗光了，这就从根本上杜绝了肥胖。一般而言是早饭9分饱，中饭7分饱，晚饭5分饱。
2、饭前吃一个大苹果或者是一个大番茄对减肥很有帮助，又能摄取必要的维生素C。
3、荤素搭配，少吃肉，多吃蔬菜，少吃细粮（大米属于细粮），多吃粗粮，少吃禽畜类可适量吃鱼虾类。少吃脂肪，多吃蛋白。
4、细嚼慢咽，切忌进食速度太快，吃饱了的时候神经还没有反应过来，结果是进食过量，晚饭尤忌。
5、尽量运动。能走楼梯就不坐电梯，能走路或者骑车就不坐车。

旷野飘然 		评论时间：2006-2-25 21:35:00  回复

声音很好听,期待下个节目.

小菊子 		评论时间：2006-2-26 3:05:00  回复

嘿嘿

菊一直都想减肥

恣肆怒放 		评论时间：2006-2-26 12:32:00  回复

以下是引用小菊子 于 2006-2-26 3:05:00 的发言：

嘿嘿

菊一直都想减肥


是吗?菊胖吗?有时间我教你

恣肆怒放 		评论时间：2006-2-26 12:35:00  回复

以下是引用旷野飘然 于 2006-2-25 21:35:00 的发言：

声音很好听,期待下个节目.


en ,谢谢鼓励~

小凡 		评论时间：2006-2-27 1:03:00  回复

很好听的声音。。。。

我不要减肥。。。。！！！

晨曦微露lulu.lifepop 		评论时间：2006-2-27 2:10:00  回复

我要增肥……


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